Идеальное тело к пляжному сезону: Внутренняя сторона бедра

Все хотят идеальное тело к пляжному сезону. Решила сделать такую рубрику.
Буду добавлять упражнения. Возможно вы ими воспользуетесь и я тоже. 

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная.

Предлагаем вам комплекс упражнений для внутренней стороны бедра:

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встать прямо. Руки положить за голову. Левую ногу согните в колене. Приседайте на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставьте одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40 см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяйте положение ног. Повторите 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повторите 20 раз.

Я очень рада, если вам было полезно! 

Комментариев нет:

Отправить комментарий